co jeść w szkole

[...] - 5 jajek całych, usmażone, przyprawy, 3-5 kromek chleba razowego - 100ml mleka - warzywa? 4. O godzinie myślę 16:00 chciałbym się zapisać na siłownie i nie wiem czy coś jeść przed, zakładając, że ostatni posiłek został skonsumowany o godz 15:00? =====Trening==== 5. godz. 17:30 Po-treningowy - Znów jajeczniczka 4-6 jaj całych + chleb [...]

[...] już przez te 5 miesięcy sobie wytrenowałem, ale jednak tego tłuszczu też jest więcej. Moje nawyki żywieniowe się raczej od chodzenia na siłownie nie zmieniły. Staram się nie jeść fastfoodów, pić słodkich gazowanych napojów itd. Jem czarny chleb z ziarenkami, więc ogólnie to nie jest jakas wspaniała dieta, ale lepsze to niż jeść śmieciowe [...]

[...] do omletu) 10g oliwy z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III Posiłek 12:30/13:00 (szkoła) Tu zwykle mam możliwość zjedzenia u „chińczyka" - 50g ryżu + sajgonki / kurczak w „5 [...]

witam. chcialbym zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z [...]

Witam.A wiec mam zamiar ulozyc diete na mase.Czytalem mnostwo postow podwieszonych ale jakos mi to duzo nie pomoglo,takze licze na Wasza pomoc.Zapotrzebowania kalorycznego nie bede liczyl bo nie jestem kulturysta zebym mial wyliczone co do grama jedzenie...zamierzam poprostu jesc na oko (najadac sie) - bede jadl tyle ile bede w stanie.Moj pomysl [...]

[...] ryż brązowy będzie lepszy , czy oliwa z oliwek , przyprawy do kurczaka , sosy są dopuszczalne , czy kilka łyżek majonezu można brać i czy do sałatek ypu gyros , ananas można jeść chleb pełnoziarnisty na zagrychę ? Co do ilości w obiedzie jadłem tyle ile mogłem - ryżu raczej za mało , gdyż po rozgotowaniu jest na prawdę masywny 4.Posiłek [...]

[...] "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec 1 raz w tygodniu 1,5 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt lub twarożek z pomidorem Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci ( zupy, dodatki do pas, ryżu) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]

[...] trenowałem pływanie w klubie pływackim, pomimo dużej otyłości nawet medale miałem %-). 6 lat temu( 5/6 klasa podstawówki) rzuciłem sekcję pływacką, zacząłem palić i jeść. W maju 2013 roku ( II klasa gimnazjum) ważyłem 98 kilogramów przy 168 cm wzrostu, paliłem już nałogowo, nie stroniłem od wszelakiej maści używek, o których pisać tu nie [...]

Jestem indywidualnym przypadkiem ;) Kiedys jadlem gainer Activita GainBody musli zamiast sniadania bo nie mialem czasu jesc nic z rana. Jak go zjadlem to sie troche upasłem... Walczylem z tluszczem z pol roku. Wydaje mi sie ze to z powodu duzej ilosci cukrów prostych "Węglowodany w tym cukry (glukoza, maltodekstryna) 63,4 g" Teraz planuje zaczac [...]

[...] Na brzuch robię spięcia 3x30 co 2 dzień a tak to staram się robić trening 3 razy w tygodniu. Słodyczy już nie jem tłuszcze ograniczam i wyliczam sobie :P. 2. Co najlepiej jeść na śniadanie? Czasami jem płatki z mlekiem lub jakąś kanapkę. W szkole to niestety różnie bywa na obiad jem ryż z mięsem czasami ziemniaki. Staram się jeść warzywa takie [...]

Więc tak nie mam pojęcia za bardzo o trenowaniu bo dopiero zaczynam mam w domu atlas i chce zacząc Wiek 16 Wzrost 187-8 Waga 78 do 80 jak mam napisac coś jeszcze to powiedzcie Jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Czytałem sobie to forum trochę ale dla pewności [...]

Wiek : 19 Wzrost : 173 Waga : 75 Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo : 2796 kcal ( niewiem czy dobrze to policzylem) Ogolny zarys tygodnia mam taki : 4 razy w tygodniu trening silowy,2 razy w tygodniu interwaly, 1 dzien wolny A teraz moze dieta. Na wstepie dodam ze nie liczylem dokladnie ile gram itp czego mam zjesc, bo ta dieta nie musi byc az [...]

Witam Mam 19 lat, 188cm wzrostu, waże 75kg, postanowiłem w końcu zabrać się za Ciebie, zaczołem dużo więcej jeść, jadam 2razy więcej niż wczesniej, w ciągu miesiąca przytyłem 3-4kg lecz waga staneła. Na siłownię przestałem chodzić ze względu na mature która mam w tym roku i brak czasu, zresztą i tak olewałem siłownię chodziłem kiedy chciałem ,beż [...]

[...] przykładowych posiłków z przybliżonymi wartościami: białka, węgli i tłuszczu, dzięki którym mógłbym ułożyć dietę składających się z prostych produktów. Co powinienem jeść gdy jestem w szkole (od 7 do 14) i jakieś przykładowe produkty wysokobiałkowe które mógłbym do szkoły wziąć lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste [...]

[...] się do nie więcej jak 500 kcal dziennie. Nie jadłam słodyczy, tłuszczy, fast foodów. Chudłam, aż po pewnym czasie moja figura zaczęła mi się podobać. Uznałam, że mogę zacząć jeść więcej, ale starałam się zmieścić w 1000 kcal. Dzisiaj nadal stosuje się do tej zasady, jednak mam pewne problemy. Wieczorami napada mnie nie tyle głód, bo czuję się [...]

[...] przykładowych posiłków z przybliżonymi wartościami: białka, węgli i tłuszczu, dzięki którym mógłbym ułożyć dietę składających się z prostych produktów. Co powinienem jeść gdy jestem w szkole (od 7 do 14) i jakieś przykładowe produkty wysokobiałkowe które mógłbym do szkoły wziąć lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste [...]

[...] ułożyć jeszcze drugą wersje FBW aby nie lecieć w kółko to samo. Teraz reszta: Na początku lutego ważyłem ponad 67 i kalkulatory BF'a pokazywały mi 17,5% fatu. Przestałem jeść niezdrowe jedzenie typu cukierki,czipsy, co sprawiło, że zeszło 2kg i później do końca miesiąca ważyłem 65. Od 2 tygodni dokładnie liczę kalorie i makroskładniki i waga [...]

Czesc, mam pare pytan mam nadzeje z mi pomozecie o wytlumaczycie OCB Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla INFO: Wiek :16 Staz : 6 Miesiecy Wzrost : 185cm Waga : 84kg Wiec co mam jest? aby rosnac? jakie jest moje zapotrzebowanie kalori ? Chcial bym aby ktos mi polecil dobra diete! po ktorej beda efekty gdzie urosne troche w lapce i plecach i w [...]

[...] itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości wartości odżywczych... Jestem typem, który może jeść dużo a nie tyje(zapewne jak większość forumowiczów) Wiek: 19 Masa: 70kg Wzrost: 180cm Cel: Masa mięśniowa Aktywność fizyczna: Trening FBW 3x tydzień + szkolne WF i różne [...]

[...] te głodówkowe i ciężkie diety. Chciałbym prosić o porady, nie wiem czy mogę, bo pewnie to nie wy jesteście od wystawiania mi diety, ale tak bez żadnej głodówy, co mógłbym jeść z rana, na obiad i kolacje? Też chodzi mi tu o jakieś normalne dania i produkty, które z łatwością dostane w sklepie za rogiem, sam zresztą kompletnie nie znam się na [...]